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Para calcular o peso ideal devemos ter em conta factores como sexo, idade e o próprio metabolismo do organismo. Como calcular o seu peso ideal? Utilize o índice de massa corporal.
Uma definição precisa do peso ideal deve ter em consideração vários factores, como o sexo, a idade, a actividade física e a constituição do organismo da pessoa. Existe, no entanto, um cálculo mais simples, indicado pela Organização Mundial da Saúde, o Índice de Massa Corporal, ou IMC, que relaciona o peso e a altura actual do indivíduo. Para chegar a esse número, você deve dividir o seu peso, medido em quilos (kg), pelo resultado da multiplicação da sua altura, em metros, por ela mesma. Poderá ainda consultar as nossas tabelas de peso ideal para informações
complementares.
Qual é o método mais preciso para definir o peso ideal ?
Uma forma simples de calcular o peso ideal é através do Índice de Massa Corporal. Apesar de conter alguns pontos fracos, é um método fácil no qual qualquer um pode obter uma indicação, com um bom grau de acuidade, se está abaixo do peso normal, acima do peso ideal, ou obeso. Porém, o método mais preciso para determinar se a pessoa está gorda é a medição do porcentual de gordura corporal. Tal medição deve ser feita por profissional qualificado utilizando um medidor de dobras cutâneas. Você pode pedir a medição de seu porcentual de gordura corporal ao seu médico de família. Há também medidores de gordura portáteis.
IMC = Peso / (altura x altura)
Calcular Índice de Massa Corporal
Conforme o seu IMC, você pode fazer parte de seis faixas de peso. Uma delas indica o seu peso ideal, que lhe proporciona mais saúde e maior bem-estar. Antes de tudo, é preciso salientar que o Índice de Massa Corporal é apenas um indicador, e não determina de forma inequívoca se uma pessoa está acima do peso ou obesa. Por exemplo, para atletas de fisioculturismo (musculação) o IMC pode não ser válido, uma vez que possuem elevado teor de massa muscular magra, influenciando desta forma, cálculo do seu peso ideal. |
