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Nos últimos anos, o conceito de fitness tem evoluido para a definição do seu próprio significado, trazendo uma nova identidade ao desporto e à actividade física. Hoje, não se refere somente à capacidade física de uma pessoa, mas também ao seu equilíbrio físico e psicológico.
Algumas modalidades fitness
Aeróbica: é um método de treino físico que melhora o funcionamento do sistema cardiovascular e respiratório, através de movimentos acompanhados por música. Feitos com uma determinada intensidade aumentam a força, a flexibilidade, a coordenação motora, o ritmo e o equilíbrio físico e psicológico.
Ginástica localizada: tem como objectivo o treino da resistência ou endurance muscular, associada ao alongamento das estruturas musculares e articulares. Este tipo de exercício ajuda a prevenir alterações metabólicas, tais como, osteoporose, doenças osteo-articulares, pressão arterial alta e obesidade. Por último, influencia positivamente a auto-estima, o equilíbrio psíquico e social.
Step: é uma forma de treino que utiliza uma plataforma ajustável, similar a um degrau, o qual é subido e descido, de acordo com uma coreografia. Promove melhorias tanto ao nível do sistema cardiovascular, como do sistema muscular.
Gap: é uma aula para treinar músculos específicos, como os glúteos, abdominais e as pernas. É indicada para todas as pessoas que desejam um trabalho específico de resistência e de força muscular, localizado essencialmente nestas zonas.
Como optimizar a prática de desporto ou de actividade física ?
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Não fique parado, movimente o corpo, pratique exercício físico !
Há três bons motivos para praticar um desporto e optimizar o seu nível de fitness. Primeiro, diminui a gordura corporal e ajuda no controlo da pressão arterial. Depois, ao ganhar um corpo tonificado e torneado ajuda a levantar a auto-estima. E o terceiro benefício é a interação social. Ir a um ginásio ou participar um desporto colectivo, aumenta o seu círculo de amigos. Lembre-se que uma das chaves para continuar num desporto é não desistir nos primeiros 30 dias. Perceber as mudanças que ocorrerão no seu corpo após esse período pode ser uma grande motivação para continuar.
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