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Para emagrecer ou perder peso é necessário ingerir menos calorias do que aquelas que queima normalmente, mas sem deixar de consumir todos os nutrientes essenciais para uma boa dieta. Consulte a tabela de calorias e saiba quantas calorias tem cada um dos seus alimentos favoritos.
A nossa tabela de calorias dos alimentos pode ajudá-lo a controlar a ingestão diária de calorias nas suas refeições. Se ingerir menos calorias do que as que utiliza durante um período de tempo, então irá perder peso. Todas as dietas, de alguma forma, provocam uma redução de calorias, o que por sua vez, resulta em perda de peso. Os Programas da Herbalife são uma fonte natural de nutrientes essenciais, mas com poucas calorias. Cada refeição ShapeWorks fornece apenas 250 quilocalorias (Kcal).
Normalmente, nós convertemos em energia os alimentos ingeridos e não fazemos idéia da quantidade de calorias que consumimos por dia. Por isso elaborámos esta tabela, com o objectivo de esclarecer as suas dúvidas sobre a quantidade de calorias em cada alimento. Irá encontrar aqui quase todos os alimentos, inclusive alimentos industrializados e enlatados, carnes, peixe, frutas, vegetais, legumes, cereais, massas, bebidas, sobremesas, doces, etc. Alimente-se correctamente, abasteça o seu corpo de todos os nutrintes essênciais, contacte um Treinador Shapeworks. Verifique a nossa tabela de calorias dos alimentos.
Os métodos tradicionais de controlo de peso incluem dietas hipocalóricas de 800 a 1000 quilocalorias por dia, e actividade física regular. Tanto médicos como nutricionistas concordam que para perder peso com saúde, as pessoas devem comer saudavelmente, procurando ingerir menos calorias e mais nutrientes.
Controlar a ingestão diária de calorias
Reduzir a ingestão de calorias pode parecer a solução ideal para perder peso. Contudo, reduzir calorias não significa reduzir o consumo de nutrientes essenciais. Por isso recomendamos os produtos Herbalife, porque são altamente nutritivos e cientificamente equilibrados, com baixo teor de calorias, de modo a que possa alterar saudavelmente os seus hábitos alimentares. Lembre-se que limitar a quantidade de calorias é mais eficaz para a redução de peso do que limitar agressivamente a ingestão de um certo nutriente ou alimento.
Uma dieta com controlo de calorias pode permitir a uma pessoa obesa, emagrecer à volta de 1 a 3 kg por semana. Tal perda de peso pode rapidamente melhorar as condições médicas relacionadas com a obesidade, incluindo a diabetes, a pressão arterial e os níveis de colesterol elevados.
Para a maioria das pessoas obesas, a obesidade é uma condição de longo prazo que requer atenção por toda a vida, mesmo depois do programa nutricional para controlo de peso terminar. Assim sendo, os profissionais da saúde devem encorajar as pessoas obesas a alterare permanentemente os seus hábitos alimentares, orientá-los para uma alimentação mais saudável, actividade física regular, e um ponto de vista melhorado sobre camo fazer nutrição saudável.
Conulte a nossa tabela de calorias. Agora também pode saber qual a dose diária de calorias recomendada para cada pessoa tendo em conta a altura, o peso e sexo, calculando o seu índice de massa corporal. |
